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Qué delgada es Larisa Dolina

Descripción relevante para 12.07.2017

  • Eficiencia De 5 a 7 kg en 7 días.
  • Términos: 7-14 dias
  • Costo de los productos: 400-600 rublos por 7 días

Reglas generales

El método estrella de perder peso, que se discutirá, se hizo conocido gracias a la cantante Larisa Dolina. Durante mucho tiempo, una mujer luchó con 20 kg de sobrepeso. Y durante más de 30 años, el cantante intentó perder peso de todas las formas posibles, pero, por desgracia, no funcionó. Así que existía esta técnica simple y efectiva. ¡Y miles de personas, siguiendo el ejemplo de una persona famosa, ya lo han aprovechado!

La dieta de kéfir de Larisa Dolina para perder peso rápidamente tiene muchas opciones: difieren en sus componentes, duración, comidas, etc. Una cosa permanece sin cambios: la exclusión obligatoria de las grasas y la sal. Y la dieta en sí misma es efectiva debido a que combina de manera inteligente los carbohidratos y las proteínas correctos y, además, se reduce la ingesta de calorías de las comidas. Además, en aras de un efecto más notable de perder peso, la pionera de la técnica, Larisa Dolina, recomienda no comer después de las 18:00.

El producto principal aquí es el kéfir con 1% de contenido de grasa. Debe estar presente en la dieta todos los días, excepto en los días en que solo necesita beber agua. A menudo, en tales dietas se recomienda beber al menos 1.5-2 litros de agua por día, pero la versión original de la dieta implica beber aproximadamente 500 ml de agua por día (esto no se aplica solo a los días de agua cuando se necesita beber hasta 2 litros de agua). Además, el agua puede ser reemplazada perfectamente por una compota de frutas secas sin azúcar, té verde sin azúcar y jugo de bayas.

Se sabe que el éxito de adelgazar Larisa Dolina radica no solo en una dieta estricta, sino también en un esfuerzo físico regular: durante la dieta se dedicaba a la fuerza y ​​al entrenamiento cardiovascular. Como la propia cantante dijo, para que los músculos no estuvieran flácidos.

Diet Valley durante 7 días.

Con el menú de dieta durante 7 días, según el método, puede perder hasta 7 kg de exceso de peso. No está mal, ¿verdad?

Todas las comidas de 1 semana no deben consumirse a tiempo, solo necesita dividir todos los productos y recibir asistencia durante el día. Todos los días, excepto el 7 ° consumo, debe beber 0,5 litros de kéfir al 1% y combinar con un producto aprobado específico:

  • Día 1 - kéfir + patatas,
  • día 2 - kéfir + crema agria,
  • Día 3 - kéfir + requesón,
  • día 4 - kéfir + filete de pollo,
  • Día 5 - kéfir + manzanas / zanahorias,
  • Día 6 - 1 litro de yogurt.
  • Día 7 - Sólo agua mineral sin gas.

12 kg en 12 días? Fácil

Otras variantes de la dieta Valley en kéfir toman 12 días y, si se desea, 14 días, ya no se recomiendan. Durante este tiempo, puede decir adiós a 11-13 kg de exceso de peso. Aquí, las reglas son las mismas: todos los días, a excepción del séptimo día, usted bebe 0.5 litros de yogur fresco bajo en grasa, combinándolo, como en la primera versión de la dieta, con papas, requesón, crema agria, carne y manzanas. El menú de siete días no cambia, pero simplemente se calcula para 2 semanas. Las opiniones sobre la versión ampliada de la dieta de kéfir, en su mayor parte, son igual de positivas, la técnica se transfiere fácilmente y los resultados no tardan en llegar.

Lo que necesitas comer, perder peso en kéfir (productos permitidos)

La dieta de kéfir de Larisa Dolina implica nutrición de acuerdo con una lista de productos estrictamente designada. No hay derechos de emisión en forma de "chitmil", días en los que puede permitirse prohibir productos. Además, los productos prescritos no deben reemplazarse por otros supuestamente similares.

Por supuesto, el producto más importante y necesario para esta dieta es el kéfir. Cómpralo, vigilando de cerca los periodos de almacenamiento. Pero, lo mejor de todo, si cocinarás kéfir con la ayuda de hongos. Tal kéfir sufre un procesamiento mínimo y tiene muchas propiedades útiles.

Además de kéfir, para diversificar la dieta y darle al cuerpo una sensación de plenitud, necesita comer productos adicionales que ayuden con esto. Por ejemplo, las patatas. Sí, esta dieta permite el uso de patatas. De hecho, por sí mismo, incluso es útil, especialmente si está soldado en un uniforme sin sal y grasa. Basta espolvorearlo con verduras frescas y obtendrás un maravilloso plato perfumado.

El quinto día prescribe comer manzanas o zanahorias. Pero, si lo desea, y la portabilidad de estos productos, puede combinarlos: hacer jugo fresco, puré de papas, hornearlos.

En el cuarto día de proteínas, puedes comer no solo pollo, sino también pavo y carne de res. Pero para cocinar estos platos deben ser sin sal y aceite: solo cocine la carne o hornee con especias naturales.

Entre otras cosas, se recomienda todas las mañanas 30-40 minutos antes del desayuno para comer una cucharada de salvado de avena: esto ayudará a limpiar más el cuerpo, prevenir estreñimiento, reducir el tamaño de las porciones consumidas.

Productos prohibidos para la dieta de kéfir.

La prohibición más grande que las personas que pierden con mayor frecuencia violan es la sed que se calma con la ayuda de bebidas azucaradas y carbonatadas, varios asti y jugos empacados. Todas estas bebidas tienen un efecto terrible en la forma y la belleza de una mujer, ya que tienen una gran cantidad de azúcar en su composición, conservantes, sabores, aditivos nocivos y colorantes. Además, el uso de kéfir en combinación con tales bebidas puede causar un gran daño al trabajo del tracto gastrointestinal. En general, ¡ni siquiera debes elegir entre agua ordinaria y cola! ¡El agua traerá varios cientos de veces más bueno!

El pan blanco siempre reemplaza al grano integral, y durante la dieta, come pan de cereal. Eliminando la cocción, después de una semana notará un cambio en la piel para mejor, y después de unos meses y una cifra.

Además, no satisfaga su hambre con todo tipo de salchichas, embutidos, productos enlatados, dulces, comidas preparadas del departamento de cocina en el supermercado. La prohibición se debe a que no conoce la verdadera composición de dichos productos, ya que pueden ser simplemente obsoletos. Por lo tanto, con esta y cualquier otra dieta, le recomendamos que supervise la composición y la calidad de los productos de los que va a cocinar este o aquel plato.

El lunes

  • 0,5 litros de yogur 1% de grasa,
  • 400 gramos de papas hervidas.
  • 0,5 litros de yogur 1% de grasa,
  • 200 g de crema agria baja en grasa 10%.
  • 0,5 litros de yogur 1% de grasa,
  • 250 g de requesón sin grasa.
  • 0,5 litros de yogur 1% de grasa,
  • 500 g de filete de pollo hervido o al horno.
  • 0,5 litros de yogur 1% de grasa,
  • 1 kg de manzanas agrias o 0,5 kg de zanahorias.
  • 1 litro de yogur 1% de grasa durante todo el día.

El domingo

  • Cantidad ilimitada de agua sin gas durante todo el día.

Si inicia el proceso de perder peso de manera inteligente, se evitarán las fallas con mucha facilidad. Comience con el hecho de que la dieta no necesita "sentarse". Todos los métodos para perder peso siempre dicen que la actividad física, incluso la más mínima, lo distrae perfectamente de las diversas restricciones que prescribe la dieta. Fácil de correr, bailar, nadar, caminar y quizás tocar un instrumento musical o incluso limpiar, todo esto es una excelente manera de olvidarse de las comidas prohibidas.

Además, la planificación de su menú ayuda perfectamente hasta el más mínimo detalle, por lo que cualquier comida se pensará en los platos de los que va a comer. A las mujeres les encanta lo hermoso y la dieta: esta no es una razón para abandonar la mesa hábilmente servida, incluso si, según el plan, un vaso de kéfir y una papa. Una preparación minuciosa para un banquete de este tipo solo lo pondrá a prueba de manera positiva en todos los días de la dieta.

Además, beber más líquidos. Permita que exceda la cantidad de líquido prescrita al día, tome un vaso de agua en lugar de ir por un sándwich. Y el agua, preferiblemente, debe estar a temperatura ambiente. Puedes añadir rodajas de pepino, limón o jengibre.

¡En el caso de que la falla haya ocurrido, nunca debe desesperarse! Le aconsejamos que termine su día con kefir después de la descomposición y extienda la dieta por 2-3 días.

Fuera de la dieta

La dieta "Dolinka" es bastante estricta, por lo tanto, es necesario dejarla de manera suave y deliberada, para que los kilogramos perdidos no vuelvan a duplicarse.

Los expertos aconsejan reducir la cantidad de porciones de alimentos no dietéticos casi 2 veces, y preparar su menú a partir de una gran cantidad de verduras, cereales, carne magra, pescado y mariscos, frutas. Kefir tampoco debe ser excluido del menú diario.

Además, recuerde que la pérdida de peso y una forma razonable de salir de la dieta pueden ser un comienzo ideal para cambiar a una nutrición adecuada. Por lo tanto, no es necesario ir a "zazhor", regocijándose en su resultado de perder peso.

Y uno de los más importantes es la actividad física. El éxito del famoso cantante dependía de la combinación adecuada de su técnica y esfuerzo físico. Este sistema simple y le dio a la estrella una bella figura y juventud!

Los beneficios y perjuicios de la dieta del valle de larissa.

  • La ventaja más importante de la dieta es su eficacia. Casi todos los que lo usaron admiraron los resultados que brindan una técnica similar.
  • La dieta de bajo coste no afecta a su calidad. Por el precio del kéfir adelgazante caben cada billetera.
  • Los beneficios tangibles que tiene el kéfir: hay trabajo no solo en el exceso de peso, sino también en la salud del sistema digestivo.
  • Con la ayuda de una dieta en kéfir perder peso rápidamente. A veces puede afectar negativamente a la salud.
  • Dicha nutrición no está lo suficientemente equilibrada, por lo que para calcular la duración de dicha dieta, debe basarse en su bienestar.
  • A veces, perder peso se queja de la frecuente sensación de hambre. Puede combatirlo solo con la ayuda de productos, kéfir y agua permitidos para este día.

¡Sigue estos sencillos consejos para obtener el cuerpo de tus sueños!

  • El kéfir debe ser extremadamente fresco, con una vida útil mínima, o preparado de forma independiente.
  • Coma al menos 4-5 veces al día en porciones pequeñas, masticando bien.
  • De acuerdo con las recomendaciones de Larisa Dolina, la última comida durante la dieta es a las 18:00. Entonces solo puedes beber agua pura, compota o té verde sin azúcar.
  • Nunca evite el esfuerzo físico, de acuerdo con sus propias fortalezas y capacidades: habrá un ascenso por las escaleras, una caminata, nadar, bailar o hacer ejercicio en el gimnasio.

Precio de la dieta

Diet on kefir, la reconocida cantante Larisa Dolina, incluye en su menú los productos más comunes que siempre son fáciles de comprar. Durante los 7 días de la dieta, necesitará 3,5-4 litros de kéfir bajo en grasa, cuyo costo total será de 200-250 rublos. Los productos adicionales como papas, carne magra, manzanas, queso cottage y crema agria costarán un total de 200-350 rublos. Por lo tanto, esta dieta económica por 7 días le costará alrededor de 400-600 rublos.

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Dieta característica

Se propone el uso de Diet Valley en una de tres opciones:

  1. Proporcionar una rápida pérdida de peso de 7 kg durante la semana. Brinda un servicio completo manteniendo un menú limitado sin la menor desviación.
  2. La dieta se estira durante 14 días, el menú no tiene restricciones tan rígidas como en el primer caso, por lo que los resultados no se notan tan rápidamente.
  3. Dieta de 16 días, en la que es posible perder 9 kg (se observan resultados casi similares en el segundo caso).

Independientemente de la elección de una opción de menú adecuada para 7 o 14-16 días, para lograr una pérdida de peso efectiva solo es posible si sigue estrictamente las siguientes recomendaciones:

  • La dieta del valle está necesariamente precedida por el día en que se abandona la comida pesada para descargar el sistema digestivo.
  • Durante la semana de la dieta propuesta por la noche, la limpieza del intestino siempre se realiza mediante enemas.
  • puede perder los kilos prometidos y mantener su salud tomando té de hierbas antes de las comidas, que se prepara con una mezcla de flores de manzanilla, hierba de San Juan y caléndula. Si las hierbas se usan en forma empaquetada, para un uso, tome un paquete cada una y llénelo con un vaso de agua hirviendo,
  • la cantidad diaria de líquido consumido de acuerdo con la dieta del Valle es de un máximo de medio litro, y el agua debe hervirse,
  • La mañana para el efecto rápido de perder peso durante un número mínimo de días comienza con una porción de café sin azúcar.

Menú para la semana

La dieta de Larisa Dolina, realizada de acuerdo con la opción más popular a corto plazo, ofrece 7 días de un menú especialmente organizado, en el que los alimentos deben ingerirse 6 veces al día a intervalos regulares. La última vez que puede comer a más tardar a las 5 pm, de lo contrario los resultados no están a la altura de las expectativas. La dieta de los días impares: solo kéfir fresco no grasiento, el menú de los días pares está organizado, basado en la filosofía de los alimentos separados (ver la compatibilidad de los productos), los alimentos se sirven en pequeñas porciones. De acuerdo con las revisiones de la dieta rápida del Valle, este enfoque es extremadamente efectivo.

Requisitos de la dieta del valle

Todas las versiones de la dieta varían un poco, pero en todos los casos, el requisito previo es la exclusión de la grasa y la sal. Las dietas funcionan a través de una combinación de carbohidratos y proteínas adecuados, así como la reducción de calorías. El principal favorito de la leche fermentada que se usa en todas las variantes de las dietas populares de las celebridades es el kéfir. Se debe consumir sin grasa, o un máximo de 1.5% de grasa. El kéfir más graso puede ralentizar el proceso de perder peso.

Muchas otras dietas se recomiendan diariamente para observar el balance de agua, bebiendo por lo menos 1.5 litros de agua pura. En las dietas de estrella, se recomienda reducir la cantidad de líquido libre a 500 ml por día (con la excepción de los días especialmente en los que se bebe). Para dar preferencia, además del agua ordinaria, necesita té verde sin azúcar y varios edulcorantes. Suprime perfectamente la sensación de hambre y ayuda a acelerar el metabolismo.

Se sabe que Dolina no solo comió dieta, sino que también fue al gimnasio, donde estaba celosa de los simuladores y participó activamente en el entrenamiento cardiovascular. Entonces, tratas de tomar el ejemplo de un cantante con propósito y no descuidar el esfuerzo físico. Esto ayudará a hacer más visibles los resultados de la pérdida de peso, y su cuerpo modificado se volverá más atractivo.

Dado que todas las opciones para dietas dietéticas son bastante complejas, y las limitaciones en ellas son muy importantes, si desea guardar el resultado y, al ir a una dieta normal, no causar daño al cuerpo, debe hacerlo con mucho cuidado. Por lo tanto, inmediatamente coma una cantidad de dieta en cantidades moderadas, agregando algo de fruta como bocadillo. Después de un día o dos, puede ingresar a la dieta diaria 2 huevos duros. Así que, gradualmente, consiéntase y otros productos, por supuesto, centrándose en los beneficios. Después de cambiar a la nutrición no dietética, es necesario dejar kefir bajo en grasa, frutas y vegetales sin almidón, jugos no concentrados y jugos frescos, té verde vacío en su menú todos los días. Trate de no comer papas fritas, mantequilla, cerdo, mayonesa y otros productos francamente perjudiciales para el cuerpo y la salud.

Opción 1 (duración 7 días)

Todos los productos ofrecidos por un día deben dividirse en 4-6 comidas y consumirse hasta 18 horas.

Dia 1: 5 piezas. Papas hervidas u horneadas (recomendado para hornear en la cáscara), 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 2: 200 g de crema agria baja en grasa, 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 3: 200 g de cuajada granular a 5% de grasa, 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 4: filete de pollo sin piel en una cantidad de hasta 500 g, 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 5: elija una de las siguientes opciones y úsela durante el día (1 kg de manzanas verdes / 500 g de zanahorias / 300 g de ciruelas remojadas en agua), como en los días anteriores, la comida se complementa con 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 6: 1 litro de yogurt desnatado.
Dia 7: descarga completa, permitido beber solo agua sin gas (puede descongelarse).

Nota. Si lo desea, el kéfir se puede reemplazar con yogur sin azúcar de origen casero.

Opción 2 (duración 7 días)

Si lo desea, puede repetir este curso en una semana, durante el cual definitivamente debe comer de manera moderada y no permitirse comidas grasas y con un contenido demasiado alto en calorías.

Se recomienda que las comidas se organicen de tal manera que se realicen cada 2 horas, y la última, a más tardar a las 18 horas. Poco antes de cada comida, se recomienda beber 50 ml de infusión de la colección de manzanilla, la hierba de San Juan y la caléndula.

Dia 1: papas al horno (hasta 400 g), 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 2: 500 g de cuajada granular, 500 ml de yogurt desnatado.
Dia 3: cualquier fruta agridulce (400 g), 500 ml de kéfir sin grasa.
Dia 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Dividimos toda la comida en 6 recepciones y comemos hasta las 18 de la noche.

Dia 1: cualquier fruta seca, remojada en agua (300 g).
Dia 2: 10 uds. Patata cruda sin sal, condimento y grasa.
Dia 3: manzanas verdes de tamaño mediano hasta 10
Dia 4: filete de pollo (1 kg), cocinado en agua sin sal.
Dia 5: 1 kg de queso cottage bajo en grasa.
Dia 6: hasta 1 kg de crema agria con un porcentaje mínimo de grasa.
Dia 7: solo agua pura sin gas.

La próxima semana comemos de la misma manera.

Contraindicaciones dieta valle

  1. En cualquier versión de la dieta estrella, definitivamente no tiene que sentarse inmediatamente después de sufrir enfermedades, incluso las que parecen insignificantes. Después de todo, el sistema inmunológico ahora está derribado, y la dieta puede debilitar el cuerpo aún más y, de nuevo, provocar un deterioro de la salud.
  2. Dieta no recomendada y después del envenenamiento.
  3. Además, dado que estas opciones de menú son bastante bajas en calorías, no es el mejor momento para usarlas en la temporada fría. Durante este período, el cuerpo no tiene suficientes vitaminas. Pero esta recomendación es individual. Si se siente normal y quiere perder peso, puede intentarlo en el invierno. Pero en este caso, no se olvide de tomar un complejo de vitaminas y minerales. Ayuda a tu cuerpo.
  4. Los desafíos para cumplir con la dieta Valley pueden ser la presencia de enfermedades crónicas y enfermedades del tracto gastrointestinal.
  5. Especialmente el peso no es una dieta larga sobre el kéfir, debe indicarse a las personas que han aumentado la acidez del intestino.
  6. Por supuesto, perder peso de esta manera no funcionará y los que sufren de intolerancia al kéfir.
  7. Además, esta dieta no está indicada para adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres lactantes.

Ventajas de la dieta del valle

  1. Plus incondicional - su eficacia. Muchas mujeres están encantadas con cómo este producto lácteo ayuda a modernizar la figura.
  2. La buena noticia es que esta dieta no afecta significativamente a la billetera. Los productos utilizados son bastante económicos y es probable que pueda ahorrar un poco al mismo tiempo.
  3. Si, después de una dieta, no se abalanza sobre los dulces, los alimentos grasos y ricos en calorías, el nuevo peso promete permanecer durante bastante tiempo. De acuerdo con las revisiones, con una salida razonable de la dieta de kéfir, al volver a realizarla o al aplicar a otro método, no habrá necesidad por mucho tiempo. Estarás orgulloso de ti mismo y podrás disfrutar de la figura deseada.
  4. También es positivo que el kéfir no solo transforma el cuerpo, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre la salud. Considere las principales propiedades útiles de este producto. Por cierto, no es malo incluirlo en la dieta en cualquier momento, y no solo en el período de la dieta. Los ácidos orgánicos, probióticos, azúcares naturales, grasas saludables, muchas vitaminas, cromo, calcio, fósforo, cobalto y potasio son parte del kéfir. Todo esto lo convierte en un producto alimenticio tan útil.
  5. Esta bebida tiene un efecto positivo extenso en el cuerpo. Ayuda a deshacerse del exceso de líquidos y toxinas, ayuda a normalizar el sueño, alivia la fatiga crónica, aumenta la vitalidad, tiene un ligero efecto diurético y laxante, quita la sed perfectamente.
  6. En muchos sentidos, la utilidad del kéfir se debe al contenido de los probióticos en los cultivos lácticos. Estas sustancias ayudan a asimilar correctamente los productos que entran al cuerpo, así como a fortalecer el sistema inmunológico. Muchos científicos recomiendan encarecidamente incluir más kéfir en la dieta en el período otoño-invierno, cuando se camina alrededor de muchas enfermedades virales. Esto reducirá significativamente el riesgo de cumplir con ellos.
  7. Para poner sustancias realmente útiles en el cuerpo, no elija un producto lácteo fermentado con una larga vida útil. Detenga su elección en kéfir, cuya vida útil no es superior a una semana.

Desventajas de la dieta del valle

  • Los expertos en adelgazamiento de kéfir atribuyen una pérdida de peso bastante rápida, que puede afectar al cuerpo. Por lo tanto, es extremadamente importante comenzar una dieta, estar en buena salud.
  • También tenga en cuenta que dicha comida no puede ser llamada bastante equilibrada. La dieta de muchos días es bastante pobre. Por cierto, esto también da lugar a la siguiente desventaja.
  • Algunas personas se quejan de hambre mientras están a dieta. Dado que en ciertos días usted necesita beber solo kéfir o solo agua, no se requerirá fuerza de voluntad débil.

Dieta repetida del valle

Los expertos no recomiendan repetir el curso completo de ninguna de las dietas durante dos semanas para las opciones de menú de siete días y un mes para una opción más larga (14 días) después del curso de dieta.

Para mantener el peso o deshacerse de un par de kilos de más, si lo necesita, simplemente puede practicar el kéfir puro o la descarga combinada y pasar los días hambrientos de 1 a 2 veces por semana.

La esencia y principios de la dieta.

La dieta de la dieta, con la que el Valle perdió peso, fue desarrollada por el Dr. Saikin, y el cantante ya la ha hecho popular. La perseverancia y la perseverancia han ayudado a la estrella a mantener el resultado para la segunda década, por lo que muchas personas están interesadas en la dieta de kéfir. Como puede adivinar, el principal producto de la dieta Valley es el kéfir, que se bebe a diario. Hay tres opciones para perder peso con kéfir: una dieta semanal y dos comidas de dos semanas. Cuando alguna versión debe seguir ciertas reglas:

  1. Para comer seis veces al día.
  2. Después de las 18.00 horas está prohibido comer.
  3. Beba ¼ taza de infusión de hierbas antes de cada comida (caléndula, manzanilla, hierba de San Juan).
  4. Reducir la cantidad de agua consumida a 0,5 litros por día.
  5. Combina la dieta con los paseos diarios.

Entre otras cosas, la dieta Kefir Valley ha permitido y prohibido productos. No consuma aditivos alimentarios, sal, azúcar, bebidas carbonatadas. Permitido:

  • productos lácteos
  • carne magra,
  • verduras, frutas (excepto uvas, plátanos),
  • frutas secas
  • te verde

Opciones de dieta y sus menús.

Considere las tres opciones para adelgazar kéfir, que nos ofrece Larisa Dolina. La dieta número uno está construida en modo estricto. La duración de la primera etapa es de 7 días, luego debe tomar un descanso de una semana y repetir la ración de kéfir de 7 días, en la que el cantante perdió 9 kg. Solo es necesario hacer un enema frente a este tipo de pérdida de peso para limpiar los intestinos. El menú durante dos semanas se mantiene sin cambios: 500 ml de yogur bajo en grasa, excepto por 6 días y productos:

  1. Día: Papas al horno sin sal ni grasa (400 g).
  2. Día: queso cottage bajo en grasa (500 g).
  3. Día: Fruta (400 g).
  4. Día: pechuga de pollo hervida o al vapor sin sal, piel, especias (400 g).
  5. Día: Fruta (400 g).
  6. Día: solo 1,5 litros de agua no carbonatada (natural o mineral).
  7. Día: Fruta (400 g).

Dieta proteico-carbohidratada durante 7 días.

Dieta de proteínas y carbohidratos Larisa Dolina - 7 kg por semana, revisa la prueba de pérdida de peso de eso. La comida se divide en 6 porciones, que se deben comer antes de las 6 pm. Todos los días, la dieta debe beber 500 ml de kéfir sin grasa o yogur sin azúcar y medio litro de agua. El menú de la dieta proteico-carbohidratada del valle:

  • El lunes: papas a la chaqueta (5 uds.).
  • El martes: crema agria baja en grasa (200 g).
  • Miercoles: requesón (200 g).
  • El jueves: filete de pollo sin grasa y sin piel (500 g).
  • El viernes: zanahorias (500 g).
  • Sabado: solo kéfir (1 l).
  • El domingo: sólo agua a partir de 1,5 litros.

Dieta de kéfir durante 14 días.

Esta dieta de dos semanas no debe dividirse en etapas, por lo que es buena para perder peso rápidamente. La cantidad diaria de agua aumenta a 1 litro, y el kéfir permanece en la misma cantidad: 500 ml. Este menú se repite la primera y la segunda semana.

  • El lunes: Frutos secos, remojados en agua (300 g).
  • El martes: papas al horno (10 uds.).
  • Miercoles: manzanas verdes (10 uds.).
  • El jueves: pollo hervido (1 kg).
  • El viernes: requesón bajo en grasa (1 kg).
  • Sabado: crema agria baja en grasa (1 l).
  • El domingo: sólo agua (2 l).

Ensalada "Pikant"

Ingredientes (cantidad - opcional):

  • Col de beijing
  • la zanahoria
  • pepino fresco
  • Pimienta búlgara
  • greens
  • aceite de linaza.

  1. Lavar las verduras, secar,
  2. Cortar a tu gusto.
  3. Rellenar con aceite vegetal, remover.

Ensalada "campo ruso"

Ingredientes (cantidad - opcional):

  • rábano negro
  • cebolla
  • la zanahoria
  • una manzana
  • greens
  • jugo de limon
  • aceite de oliva

  1. Lavar las verduras, secar.
  2. Manzana, zanahoria, rábano, parrilla.
  3. Cebolla, verdes cortadas en cubitos.
  4. Sazone con mantequilla y jugo de limón, revuelva.

Batido de frutas "Exótico"

Ingredientes (cantidad - opcional):

  • Kiwi
  • una manzana
  • naranja
  • bayas (frescas o congeladas),
  • Kefir 0.5 tazas.

  1. Pelar frutas, manzanas libres del núcleo.
  2. Picar finamente.
  3. Batir en una licuadora junto con bayas y kéfir.

Batidos de verduras "Vitamin paradise"

Ingredientes (cantidad - opcional):

  • remolachas frescas,
  • Pimienta búlgara
  • tallo de apio,
  • la zanahoria
  • pepino
  • limon

  1. Cortar las verduras en lóbulos medianos.
  2. Batir en una licuadora.
  3. Verter en un vaso.
  4. Disfrutar

Queda fuera de la dieta la larisa dolina.

Para no ganar peso de inmediato, necesita salir de la dieta correctamente. La dieta de kéfir es bastante dura, por lo que debes dejarla con cuidado. Los primeros tres días, asegúrese de usar kéfir en la misma cantidad, agregando gradualmente sus productos habituales. Trate de evitar los alimentos grasos, harinosos y fritos, tome más líquido y luego el resultado de perder peso le complacerá durante mucho tiempo.

Los resultados de perder peso - foto antes y después de perder peso

El sistema de suministro de energía de Valley está diseñado para todas las edades, por lo que si está cansado de perder peso y volver a subir de peso, siga la dieta de kéfir. De acuerdo a las revisiones y resultados reducidos, da un efecto del 100%. Mire las fotos de mujeres antes y después de la dieta del Valle, y se convencerá de que tenemos razón. Quizás las fotos te inspiren a tomar el camino de perder peso para hacer que tu figura sea perfecta.

Comentarios demasiado delgados sobre el rendimiento y los resultados.

Julia, 28 años: “Sé que la dieta de Larisa Dolina 12 kg - 12 días, me convencieron las opiniones de mis amigos. Al principio, pasé un día de ayuno en kéfir, luego decidí sentarme en una ración de kéfir durante una semana. El resultado me hizo feliz: menos 5 kilos. Es cierto, desde el kéfir se le revolvió el estómago ".

Marina, 36 años: “Larisa Dolina con su hermosa apariencia no motivó a una generación a perder peso, y no me hice a un lado. La dieta de kéfir me permitió perder 7 kg en 7 días, pero estos kilogramos no fueron fáciles para mí. La dieta es efectiva, pero no todos pueden soportarla. Definitivamente no voy a decidir sobre tal experimento ".

Stanislav, 42 años: “Trabajo como operador: tomo videos de personas famosas en video, por lo tanto, siempre estoy a la vista. Recientemente, comencé a ganar peso de manera intensiva, pero antes de un evento importante tuve que perder peso urgentemente. Escogí la dieta del valle y no me arrepiento. Durante una semana, puse en orden la figura: tiré 8 kilos ".

Secretos de dieta encontrados 5 cucharadas

Para los fanáticos, Larisa Dolina ha sido conocida por sus formas exuberantes y femeninas.

Sin embargo, un día golpeó al público con una figura esbelta, tanto que detrás de la parte posterior de la estrella susurraron: "¡Hice plástico!".

El punto no estaba en la operación, sino en la dieta, que se ha vuelto muy popular.

¿Cuál es el secreto de la dieta de Larisa Dolina?

El autor de esta dieta no es Larisa Dolina, sino el psicoterapeuta Dmitry Saikov. Fue él quien formuló los principios básicos de la nutrición y salió de la dieta.

La dieta de kéfir de Larisa Dolina le permite normalizar la digestión, por lo que es perfecta para las personas propensas al estreñimiento.

Las ventajas de este esquema de poder incluyen falta de hambre - Las comidas frecuentes eliminan el deseo de romper. Gracias a la nutrición fraccionada, los productos están perfectamente digeridos y no hay problemas con el tracto gastrointestinal.

No sin tal dieta y carencias. En primer lugar, los alimentos permitidos no contienen suficientes proteínas y la ingesta de calorías es demasiado baja.

Además, los tabúes difíciles en una gran cantidad de productos aumentan el riesgo de interrupción.

A la dieta de Larisa Dolina le trajo la armonía deseada, y no los problemas de salud, recuerde que no es adecuado para todos.

Contraindicaciones para tal dieta:

  • inmunidad reducida
  • problemas con el tracto digestivo, una tendencia a la frustración,
  • intolerancia al kéfir,
  • el embarazo
  • Período de exacerbación de las enfermedades crónicas.

El producto más importante de este sistema alimentario es el kéfir bajo en grasa, que debe tomarse diariamente. Al mismo tiempo, debe recordar acerca de otras reglas:

  • no beba mucha agua - hasta medio litro,
  • No comas tres horas antes de acostarte
  • dividir las porciones diarias en seis comidas,
  • No se olvide de las actividades físicas y los paseos. Incluya en su plan diario una caminata de al menos media hora.

Para reducir la sensación de hambre. y en paralelo para mejorar la condición del cuerpo en general, beba alrededor de 100 g de infusión de hierbas antes de cada refrigerio.

Para hacer esto, prepare el tutsan, la caléndula y la manzanilla en proporciones iguales (2 cucharadas. De la mezcla, vierta 0.5 litros de agua caliente y deje reposar durante una hora).

Si ha mantenido el ciclo semanal principal de la dieta, puede prolongarse por otros siete días. Al mismo tiempo alternar "dieta" semana y "normal".

Durante la última vez, reduzca la cantidad de kéfir (una taza por día es suficiente), coma ensaladas y verduras.

Puede agregar una taza de café por la mañana y reemplazar las infusiones de hierbas con té verde. Este "respiro" semanal le permitirá sintonizar una semana más en "modo kéfir".

Dieta del Valle - Esencia, Variedades y Menús

Presentaremos las tres opciones más comunes para esta dieta: Semana, dos semanas y "mineral" (durante 7 días). Las tres especies tienen reglas comunes:

  • La porción diaria de kéfir en cada variante es de 0,5 l,
  • El contenido de grasa de kéfir no debe superar el 1%.
  • Distribuye la porción diaria de comida en cinco comidas,
  • media hora antes de las comidas beber 100 g de infusión de hierbas,
  • No cambie los productos permitidos en ciertos días, en lugares: es imposible, por ejemplo, comer carne de pollo el segundo día y la cuarta crema agria.

Diet Valley durante 14 días.

Ella asume "comida en un reloj de alarma", es decir, tendrá que sentarse en la mesa a las ocho y diez de la mañana, al mediodía, a las cuatro y seis de la tarde. El menú se ofrece por una semana. Luego tome un descanso de siete días (de acuerdo con el esquema de la dieta) y vuelva a tomar el poder por hora.

El resultado será plomada. Hasta 5 kg en el primer ciclo y otros 3 kg en el segundo. En el sexto día, renunciar al kéfir. En el tercer y quinto día, las frutas pueden ser cualquier otra cosa que no sean plátanos y uvas. Elija para este período un tipo de fruta.

Valle de la dieta con agua mineral.

Con el fin de deshacerse de las células de grasa en busca de la armonía, y no solo eliminar el líquido del cuerpo, elija esta opción. La lista de productos obligatorios se repone con agua mineral no carbonatada, que se bebe en la cantidad de 1 litro por día.

El menú en este caso se ve así:

Diet Valley 7 y 14 días - opiniones y resultados

Al escribir este artículo, estudiamos muchos comentarios sobre la dieta y seleccionamos algunos de ellos para ti.

Maroussia:

Probé esta dieta un mes antes de las vacaciones. Los resultados fueron impresionantes: aunque era difícil de observar, a menudo quería ser dulce y frito, ¡pero menos de siete kilogramos en dos semanas convencido de que mi paciencia valía la pena!

Elizabeth:

Acerca de la dieta de Larisa Dolina, primero leí las reseñas en Internet y luego las probé yo misma. Se limitó a la "semana de kéfir" y se dejó caer durante este tiempo 4 kg.

¡Lo recomiendo a cualquiera que necesite ponerse en forma rápidamente!

Nina:

Diet Valley en kéfir me aconsejó una novia. Por primera vez estuve toda la semana, pero "caí" en la salida, por lo que los kilogramos regresaron.

La segunda vez que volví al menú habitual sin problemas, por lo que mis 5,7 kg de plomada y -4 cm en la cintura durante mucho tiempo admiraron a los que me rodeaban.

La dieta de Larisa Dolina en kéfir es simple en términos de productos de cocina y un esquema para su uso. En este caso, se necesita fuerza de voluntad: después de todo Durante la dieta misma, uno debe adherirse estrictamente a las reglas de comer, Y vale la pena salir muy bien. Sin embargo, la caída después de la dieta de Larisa Dolina deleita a casi todos: 3-5 a 7 kg por semana.

Características de adelgazamiento

Larisa Dolina se ve más joven que sus años. Y todo gracias al hecho de que se vigila y apoya a la figura. Sin embargo, hace 5-6 años, la estrella del pop ruso tenía formas magníficas. En algún momento, el cantante se dio cuenta de que el peso adicional le impide vivir.

La dieta de kéfir de Larisa Dolina, cuyas revisiones y resultados estamos revisando hoy, fue desarrollada por el doctor Dmitry Saykov. Hay varias opciones para este sistema de poder. Se basa en una combinación de carbohidratos y proteínas. La sal y las grasas están completamente excluidas.

¿Es la dieta del valle para todos? Los comentarios y los resultados sugieren que las mujeres de cualquier edad pueden lograr perder peso. Lo principal - la fuerza de voluntad y el cumplimiento de la dieta. Los mejores resultados los obtienen quienes tienen más de 10 kg de exceso de peso.

No encienda la dieta en el estilo de vida del valle. Este sistema alimentario no prevé el consumo de grasas. Pero abandonarlos durante mucho tiempo está plagado de problemas de salud.

No podemos hablarte de un momento desagradable. Todos los días necesitas hacer un enema. 2 litros de agua tomar 2 cdas. l Jugo exprimido de limón (o vinagre de manzana). Las personas que padecen enfermedades del colon, enemas están contraindicadas. Por lo tanto, la dieta del Valle no es adecuada para ellos, cuyas revisiones y resultados se analizarán más adelante.

El producto principal - kéfir

En pocos meses, el cantante logró perder más de 20 kg. Kefir la ayudó a lograr resultados tan sorprendentes. Se basa en la dieta del valle. Menú, resultados, opiniones que le interesan? Estamos listos para compartir la información necesaria.

Vamos a la tienda por kéfir. La dieta implica el uso de 1% de producto. Tiene muchos beneficios y un mínimo de calorías. Al elegir el kéfir, debe prestar atención al fabricante. Si compra un producto barato de dudosa calidad, puede tener problemas con la silla. Una dieta ya es un fuerte estrés para el cuerpo.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Antes de probar su dieta de kéfir, necesita preparar su cuerpo. La opción ideal sería un día de ayuno para las frutas sin azúcar y el té verde.

Pensamos en el modo del día. La dieta incluye 3-4 comidas. Entre ellos debe haber un descanso de 2 horas. Después de las 18:00 no se puede comer. Antes de comer, tome ¼ taza de té de hierbas (caléndula, hierba de San Juan y manzanilla).

Considere los productos permitidos:

  • Requesón y crema agria (con bajo contenido de grasa),
  • frutas y verduras (excepto uvas y plátanos),
  • carne de pollo (sin piel),
  • Algunos frutos secos.

Sin azúcar, sal y bebidas alcohólicas. Todo esto dificulta el proceso de perder peso. Ingesta diaria de agua - 1,5-2 litros.

Componer un menu

Diet Valley, las revisiones y los resultados que son de interés para muchos, está diseñado para una semana. A continuación encontrará un menú que lo ayudará a reducir el volumen y el peso.

  • El lunes Hervir 5 papas en uniforme. Los distribuimos en 2-3 dosis. Durante el día, beba 0.5 litros de kéfir y 1.5-2 litros de agua.
  • El martes La ración diaria consiste en productos como la crema agria (200 g) y el kéfir (0,5 l). Además de agua.
  • Miercoles Se permite comer 200 gramos de requesón y beber 0,5 litros de yogur. Este número de productos se divide en 3-4 recepciones. No te olvides del agua.
  • El jueves Hervir 500 g de pechuga de pollo. Nos dividimos en 2-3 recepciones. Durante el día, se pueden beber 0,5 litros de kéfir.
  • El viernes Comemos verduras (no más de 500 g). Preferiblemente las remolachas. Puede sustituir los vegetales por manzanas (1 kg). De las bebidas se consumen 0,5 litros de kéfir.
  • Sábado y domingo. Bebemos 1 litro de kéfir. No se proporcionan productos para estos días.

  • El lunes Bebemos 0,5 litros de kéfir. Hornear las patatas en el horno (400 g).
  • El martes Durante todo el día, 0,5 l de kéfir y 500 g de queso cottage.
  • Miercoles En 2-3 dosis, comemos 400 g de fruta seca. Bebemos 0,5 litros de kéfir.
  • El jueves Hervir la pechuga de pollo sin piel (no más de 400 g). Utilizamos 500 ml de kéfir.
  • El viernes Durante todo el día: 400 g de frutos secos, 500 ml de kéfir.
  • Sabado Solo se permite beber agua (no más de 1, 5 l).
  • El domingo Distribuimos frutos secos (400 g) para 2-3 dosis. Bebemos 0,5 litros de kéfir.

Como vemos, la dieta no es una variedad diferente. La tarifa diaria puede parecer pequeña. Pero será difícil solo los primeros 1-2 días. Entonces el estómago comenzará a encogerse y se acostumbrará a una pequeña cantidad de comida.

Dieta del valle: resultados

A pesar de la monotonía y la rigidez de la dieta, este sistema de potencia es muy popular en nuestro país. Y no hay nada sorprendente. Después de todo, una dieta de kéfir de una semana se puede separar de 5 a 6 kg. En personas con sobrepeso, esta cifra es aún mayor. Hubo casos en que las niñas arrojaron 10 kg por semana. Combinaron la dieta propuesta con el ejercicio.

Pros y contras de la dieta.

Empecemos por los momentos positivos. Primero, un producto como el kéfir ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. En segundo lugar, la dieta es muy productiva. En solo una semana, puede reducir su peso en 5-10 kg. En tercer lugar, la base de la dieta basada en la nutrición fraccionada.

Ahora echemos un vistazo más de cerca a los menos. Éstos son algunos de ellos:

1. Durante la pérdida de peso, de acuerdo con el método de Larisa Dolina, puede sentirse peor (dolores de cabeza, presión baja, náuseas, etc.). Esto se debe a la falta de productos que contengan proteínas y fibra.

2. Dicha dieta no es adecuada para personas que tienen problemas con el sistema inmunológico y el tracto digestivo.

3. No todas las mujeres pueden soportar severas restricciones alimenticias.

Dieta de Dolina: opiniones

¿Vale la pena pasar el tiempo y probarte esta técnica? Las revisiones de las mujeres que han perdido peso con el kéfir, así como las opiniones de expertos, ayudarán a entender esto.

¿Qué dicen los nutricionistas? Muchos de ellos prestan atención al hecho de que la dieta presentada no es equilibrada. Una pequeña cantidad de proteína animal puede afectar negativamente a la salud. Sin embargo, esto se puede argumentar. Los veganos son un buen ejemplo. Durante muchos años, se niegan a comer productos de origen animal y, al mismo tiempo, no experimentan ninguna molestia.

Los expertos tienen diferentes opiniones sobre los enemas para limpiar el cuerpo. Algunos médicos hablan sobre los beneficios de este procedimiento, mientras que otros no lo recomiendan para participar.

Las revisiones de las personas que han perdido peso con una dieta de kéfir fueron en su mayoría positivas. Las niñas destacaron su bajo costo (en términos monetarios) y su eficiencia. El peso promedio, que lograron perder una semana, fue de 3-4 kg.

Algunas señoritas estaban decepcionadas con el sistema de adelgazamiento de Larisa Dolina. No obtuvieron el resultado que esperaban. Esto es bastante comprensible. Lo más probable es que las propias niñas violen la dieta propuesta o el ejercicio descuidado.

Larisa Dolina es un buen ejemplo de cómo la fuerza de voluntad y la asistencia dietética estricta ayudan a poner una figura en orden. Pasó varios meses tratando de llevar su peso a una figura normal.

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